教育学崇拜 搜索

教师增强自身适应能力的12种方法

不能找到你想要的? 联系我们


听我对Elena Aguilar的采访(成绩单):

由...赞助 mysimpleshowScreencast-O-Matic


这篇文章包含Amazon Affiliate链接。当您通过这些链接进行购买时,《教育学教育学》将占销售的一小部分,而无需您支付额外费用。


谈论损失50%的职业 在其职业生涯的前五年中,如果说其教学队伍具有挑战性,那是轻描淡写。它把我们困在小房间里,这些房间的性格,能量和需求各不相同。它迫使我们每天做出数百个小而精疲力尽的决定。一遍又一遍,它使我们陷入困境,考验我们的信心,磨耗我们的耐心,并伤心。您可以学习所有技术,计划出色的课程,并建立一个防水的教室管理系统,但是要做到这一点并坚持足够长的时间才能精通它,您就需要一定的情绪适应能力,而大多数其他工作将需要永不要求。

在历史的这一特定时刻,教学可能比以往更加困难。已经建立了使这项工作几乎不可能完成的系统,并且似乎在根植我们成功的力量。要改变这种状况,可以做很多事情,使教学的挑战更加令人满意,而更少…令人着迷,但在大多数日子里,这些变化似乎远远超出了我们的影响范围。尽管有多艰辛,但仍找到推动变革的勇气和能量?这也需要弹性。

而且我们的老师培训永远不会为我们做准备,也永远不会教给我们确切的方法来发展这种韧性。实际上,在我自己的培训中,关于我作为老师的情感状态的话题从未出现过。

好消息是,我们现在拥有的资源完全侧重于教师的应变能力。在她的书中, 向前:在教师中培养情感弹性的指导老师艾琳娜·阿吉拉尔(Elena Aguilar)向我们介绍了十二种习惯,教师可以养成十二种习惯,以增强他们的情感弹性。这本书及其 伴侣工作簿 围绕一年的日历进行组织;阿吉拉尔(Aguilar)建议老师慢慢学习这本书。

“该工作簿包含365多个练习,您可能想重复其中很多,” she says. “理想情况下,人们将与朋友和同事一起进行这项学习,以便他们可以进行各种对话,从而使这项学习真正扎根并坚持下去。”

向前:在教育者中培养情感弹性
通过埃琳娜·阿吉拉尔(Elena Aguilar)

让’现在看一下这12种习惯。我希望能够更好地了解影响情绪韧性的因素, ’您将看到自己可以改进的地方,这将使您不仅可以坚持这项极其重要的工作,而且还可以找到实现变更,激励他人并蓬勃发展的新方法。

建立韧性的12种习惯

在书中,阿吉拉尔(Aguilar)解释了养成这些习惯如何促进复原力。她建议每个月专注于一个不同的习惯,花整整一个月的时间来学习,反思和发展强化该习惯的实践。在每个习惯下都有一个月,阿吉拉尔建议将其作为专注于此的理想时间:这是基于典型的美国学校日历,该学年开始于八月/九月,结束于五月/六月。如果您的日历不同,则可能需要相应地进行调整。

1. 认识你自己

建议月份:六月

花时间反思并弄清自己的价值观,喜好,技能和才智以及社会政治身份可以帮助您建立强烈的目标感。这使您更有可能以符合该目的的方式来应对困难的情况。“真正根植于您的目标,” Aguilar explains, “真正清楚自己想要做什么,可以帮助您应对挑战和挫折。”

2.理解情绪

建议月份:7月

情绪化“可能是巨大的资源和能源,”阿吉拉尔说。他们的关键是弄清楚“如何与他们建立更健康的关系,如何理解它们,命名它们,接受它们,然后与他们合作。”在这个月中,阿吉拉尔(Aguilar)的老师们研究了情绪影响我们思维的方式(反之亦然)以及如何与之合作而不是与之相反。

她’对我们如何处理愤怒特别感兴趣。“有时候,我是出于愤怒而采取行动的,但并没有取得成功,” she says. “还有其他的时候,我想出了如何使用愤怒作为燃料和能量,如何从友善和同情的地方行事,而不是抑制愤怒。”

3.讲述授权故事

建议月份:八月

“我们可以对弹性产生最大影响的空间介于 发生的事情我们如何解释和理解那件事,”阿吉拉尔说。这种解释采用了我们自己讲述的故事的形式。

“因此,例如,一个学生向您翻白眼。那就是发生的事情,” she says. “您对事件的理解和解释方式恰恰是您的弹性可以耗尽或充实的时候,因为您可以将她的视线解释为 这个学生不尊重我, 或者您可以将该事件解释为 这是12岁时非常典型的行为,我将继续本课程的下一部分。在那一刻,如果我们能够磨练在发生的事情,我们如何做出反应以及我们如何解释它之间扩大这一空间的能力,那么我们拥有的能力比培养我们更大的力量。”

埃琳娜·阿吉拉(Elena Aguilar)

4.建立社区

建议月份:9月

如果我们养成养成与同事,学生,父母和管理人员的关系的习惯,那么我们就会增强韧性。“There’实际的医学研究表明,隔离对您的身体健康比吸烟更危险,” Aguilar says. “教学可能是一种孤独的经历,我认为我们可以做的任何事情来巩固这些联系,只会在事情变得艰难的时候对我们有很大帮助。”一个学年的开始是一个理想的开始时间,通过尽早建立起建立关系的习惯,社区可以成为全年的力量之源。

5.现在在这里

建议月份:十月

“在不判断当前状态的情况下学习如何成为现实可以帮助我们体验接受度。它有助于我们头脑清醒,以便我们可以在回应中做出选择。”养成正念习惯,我们可以专注于眼下正在发生的事情而无需判断,可以帮助我们规避“triggered”对日常挑战做出反应,而从容沉思。每天的冥想,甚至短暂的专注于呼吸的时刻都可以帮助我们达到目标“pause button”把自己带到那个平静的地方。

6.照顾好自己

建议月份:11月

“建立社区,培养同情心或成为学习者真的很困难-其他一些习惯-当您生病,疲惫,”阿吉拉尔说。因此,本月,她建议着重注意身体自我保健的习惯,并探究为什么教师经常在这一领域中表现欠佳的原因。“我认为人们知道该怎么做,” she says. “我们知道我们应该多吃绿叶蔬菜,多做运动等等,但是为什么这么难呢? ”发现这些原因可以帮助养成有效的习惯。

7.聚焦亮点

建议月份:十二月

在这个月中,Aguilar指导老师进行练习,更多地关注有效的内容,而不是关注的内容’s not. “我们的大脑有消极偏见,” she explains, “因此,由于我们大脑的连接方式,所有具有挑战性,可能是威胁的事物都生动生动地呈现给我们,因此,我们需要磨练的技能之一就是能够看到所有存在的事物。进展顺利,甚至还可以。”

例如,在教室里,我们可以提示自己定期注意正在关注和正在执行任务的学生,而不是将全部精力集中在那些’t。通过养成这种习惯,我们增强了增强权能的意识,从而增强了适应力。

8.培养同情心

建议的月份:一月

当我们为他人和我们自己进行富有同情心的思考时,我们就会变得更有能力应对困难的情况。“培养同情心,扩大我们对情况的看法,可以帮助我们同情他人,看到长远的眼光,使自己脱离当下的戏剧,”阿吉拉尔说。因此,如果学生的行为举止不佳,同事短缺或父母挑战我们的决定之一,养成以同情心的眼光看待这些情况的习惯可以帮助您避免个人采取这种行为,从而导致变得更聪明,反应更少做决定。

9.做一个学习者

建议月份:2月

“有韧性的人很好奇” Aguilar says. “富有韧性的人会遇到挑战,转身说: Wow. That was really hard. That pushed me to my limits. 什么 can I learn from that?仅仅是这个问题就立即将您带入一个能够建立弹性的地方。”因此,本月鼓励教师反思自己的学习者身份,更好地了解学习过程的各个阶段,并练习将挑战视为好奇心的诱因。

10.播放和创建

建议月份:3月

易于养成的一种建立弹性的工具是一种容易养成的习惯。“我认为,创新,创造,享受和欣赏艺术是一项人权,” Aguilar says. “玩耍和创造可以释放内部资源来应对压力,解决问题…它可以帮助我们看到不同的事物,找到解决挑战的不同方法。”这个月-可能在春假临近之际-鼓励老师在他们的日常生活中建立定期的游戏和创造时间。

11.乘风破浪

建议月份:四月

学年末不可避免地带来了各种变化。如果我们将其中一些完全抛弃我们’不为他们准备。阿吉拉尔(Aguilar)建议老师在本月度过“我们如何利用我们的能量来应对这些变化,并将我们的能量引导到我们可以发挥最大作用的地方。”这种做法包括放慢,面对和处理恐惧,并认真评估情况以确定哪些应对措施会产生最大的影响。

12.庆祝和欣赏

建议月份:5月

随着学年的结束,我们有很多机会来庆祝我们自己以及学生和同事的成就。本月,鼓励教师养成日常感恩的习惯,并在全年中保持这些习惯。“即使在最艰难的时刻” she says, “如果我们能够转变成欣赏的姿态,我们就可以建立我们的韧性。”


养成一年的习惯

保持所有12种习惯的最佳方法是在一年的过程中慢慢地通过它们来进行工作。更好的是,与一群忠诚的同事一起做。

为了在您的旅程中提供支持,Elena Aguilar提供了几种资源:


回来更多。
加入我的邮件列表 并获取每周的提示,工具和灵感,这些将使您的教学更加有效和有趣。您’可以访问我们仅限会员的免费下载库,包括 20种将评分时间缩短一半的方法,该电子手册已帮助成千上万的教师节省了评分时间。已有50,000多名老师加入其中!

8条留言

  1. 法琳 说:

    优秀的文章。喜欢阅读。

    • 很高兴知道我正在列出的12个项目中占大多数,这也许就是为什么我这么多年后仍然能享受有趣的教学。如果对教学还是陌生的,或者不喜欢以前那样,请回顾一下这里写的内容&融入生活& keep it there!🤙

  2. 乔·霍伊 说:

    什么’建议的月份背后的理由是什么?这是基于学年吗? (因此,南半球教师将与“Know Yourself”在我们的学年结束的12月,我们达到了长达六个星期的暑假?)

    • 嗨乔,

      是的,在部分中,“建立韧性的12种习惯,”它确实提到这是基于典型的美国学校日历,所以您’我一定要进行调整。我认为在大多数月份中都可以解释其基本原理。例如,在五月,当学年结束时,’是庆祝的时间。六月学校放学了,所以我们’重新考虑明年。因此,无论您上学年的最后一个月是什么,“May.”基本上,您只需要转移所有内容,无论需要多少个月。

  3. 玛丽亚·拉米雷斯 说:

    您的书免费吗?

  4. 这是一个伟大的作品。我爱我所有’从Elena看过,但是这本书特别有用。我们可以’不要期望自己照顾自己而去做艰苦而深入的工作。还有我们给学生的例子,当我们付出生活中的红利时。

  5. 诺琳 说:

    建立社区是一条捷径–根据您想学习,练习,关心,深感兴趣和蓬勃发展的内容,建立一个教学社区。不是老师’的休息室投诉社区。排气是一回事,但我’我曾觉得在某些情况下会严重损害情绪健康。同时关注明亮的事物–一点点的感谢,积极的思考以及对自己的积极技能的启发会大大帮助您。

发表回覆 法琳

您的电子邮件地址不会被公开。