教育学崇拜 搜索

我有四件事’我已经从CrossFit了解了教学

不能找到你想要的? 联系我们

运动量来找到


以播客形式收听此帖子:


 

去年夏天,我丈夫让我和他一起去CrossFit体育馆。 他正在寻找与众不同的东西,这会激励他多运动。他’d heard about CrossFit 并认为这听起来很有希望,所以他让我和他一起去“newbie night”尝试样本锻炼。我很清楚这将是一次青睐。

当我们走近健身房时(或 (正如他们在CrossFit中所说的那样),我的怀疑只会越来越强烈。建筑物看起来像一个车库,黑色的橡胶地板充满了轮胎的气味。似乎周围有几块健身器材,大部分悬挂在墙上,少数人举起这些巨大的杠铃,但大多数人都只是在外面闲逛,说话。和喝咖啡,出于某种奇怪的原因。我的计划是礼貌地容忍下一个小时带来的一切,但我坚信这绝对不是我会去的地方’d call home.

快进了三个月,我 完全地 爱上了这个地方。我取消了其他健身房会员资格,我’我为自己的坚强而激动,而我’我比以往任何时候都更有动力去锻炼。

具有讽刺意味的是,因为我有点儿吸。如果将我能做的和经验丰富的人能做的做比较,’没有比赛。我绝对是低年级学生:我使用较轻的重量,我的重复次数较少,需要更多的休息时间,并且我需要更长的时间来完成几乎所有事情。我第一次了解成为一个挣扎的学生的感觉。我明白了’感觉自己完全迷失,困惑和不熟练,被其他似乎确切知道自己在做什么的人包围’在做。但是由于CrossFit的结构方式,我一直在尝试。而且我没有停止的计划。

这是为什么?为什么我这个挣扎的学生仍然有动力?一世’我已经做了一些思考,我认为它可以归结为对我真正有用的四个原则,CrossFit方法的四个方面。我认为我们可以将这些相同的原理应用于课堂教学中,并获得更好的效果,特别是那些’自然会发挥自己的潜力。他们来了:

1:学生选择+精心设计的选项=强大的差异化能力。

每次我来到体育馆时,我都会看一块巨大的黑板来做一天的锻炼,这被CrossFitters称为WOD。 WOD是我们进行的所有练习的列表’那天要做的事,有多少次代表,有多长时间等等。但是在大多数情况下,WOD并不孤单:它旁边还有’通常以标题为标题的一些额外信息“JV.”如果规定的WOD太困难,这是我们可以进行的修改的清单。 (在几乎所有情况下, 道路 对我来说太难了)。通常,这些修改涉及减少我们使用的重量或减少我们必须做的重复次数。如果合资企业的版本太难了,他们通常会提供“Frosh” version that’进一步缩小。

假设WOD包括一系列带有杠铃的顶置压力机。妇女的规定体重可能是90磅。缩放的重量可能是70磅。但是,当我第一次尝试时,我能举起任何长度的东西都是25磅的杠铃,不加任何重量。

我,努力将25磅重的杠铃托在头顶上。一世’m a beast, I know.

 

这里’s the most important 事情 about these modifications: We are never 已分配  使用它们。每次修改健身计划都是我们的决定。所以有时候’看一下WOD并确定我’我需要做很多修改。在其他日子里,我看着WOD并认为,我’我要去。有时候我会想一想 没关系。 但是其他时候我几乎到了那里。那些日子是金色的。

另外:从来没有人,EVER使您对缩小规模感到cr脚。人们用那些小的杠铃推杆为我加油。它没有’也不屈尊。只是支持。我知道他们也曾经是初学者。

课堂申请: 只要有可能,我们应该 分配我们的作业,但是 让学生选择 在哪个层次上工作。学生应该能够改变课程,如果他们’选择的结果太难或太容易:花时间帮助他们了解这两种情况的感觉。确保在教室里,按比例缩小被视为一种明智的自我意识的举动,而不是弱者或慢者的悲伤选择。并不断提高标准:一旦他们显示出准备就绪的迹象,就鼓励学生尝试下一个级别。

2:品种很重要。

CrossFit的一个基础是锻炼是不断变化的,有时一次不能重复几个月。这使参与者能够学习和发展各种技能,并防止我们进入高原。我喜欢因为我’我从不觉得无聊。在其他所有健身方案中,我’经过尝试,我最终可以预测出这个套路-即使Zumba变得很无聊-并将自己拖到体育馆也变得很麻烦。使用CrossFit,我永远无法确切知道我们’重新去做,因为某些练习不是’长时间重复,我’当他们出现时我很兴奋。

课堂申请: 寻找新的方法来增加课堂常规的多样性。这听起来很明显,但是我们很多人都没有意识到这一点。是的,学生们对可预测性很满意,但是如果您可以将自己的内容和技能集中到更短,更激烈的活动中,然后将它们混合在一起,则班级的精力就会增加,’ll让学生想回来。对于英语艺术课来说,这可能意味着有一天要进行一次语法复习游戏,然后是快速写作,然后是他们正在研究的两篇学生朗读作品。第二天的开始时间为15分钟 哲学椅 练习口语技巧,然后进行15分钟的自选无声阅读,最后进行快速校对练习。在数学课上,学生可以从 互惠学习 回顾前一天学习的活动,然后是 号码交谈,最后与 卡胡特。第二天可能会涉及一些操纵操作,然后 画廊漫步 小组一起解决问题的地方,几分钟后结束 唱歌 帮助学生记住重要的数学概念。

3:游戏化工作。

我们的健身房鼓励我们使用一个名为 SugarWOD 记录每次锻炼的统计数据。例如,本周初,我们不得不做5轮“Thrusters,”在这里我们举起头来的重量,并且在每一轮中都应该稍微增加重量。完成后,我进入SugarWOD并输入了我的信息:

运动量来找到3

 

只是输入我的数字的举动是令人满意的。它’激励人心。这让我想完成锻炼,只是可以将我的号码输入应用程序中。然后我可以查看排行榜,看看其他人做了什么。我可以给他们虚拟的“Fist Bumps”他们也可以给我一些。

As a rookie, 我不’我不了解除此以外的内容,但是当我环顾四周时,到处都是很多数字和图表。人们跟踪各种统计信息。在Google上进行的快速搜索显示,各地的CrossFit教练和体育馆正在发展 等级系统 为运动员而努力。对我来说,这是激励。只是做“whatever I can” probably won’不能支撑我,但知道在某种运动中达到一定的最大体重意味着我’达到了新的健身水平?那会促使我更快到达那里。

课堂申请: 尽可能找到让学生跟踪进度的方法。在教育领域,我们最近趋向于过多地关注数据,但是我’我不是在谈论任何要向国家报告或变成成绩的东西。一世’我在谈论记录自己随着时间的增长,以达到个人满意的目的。为了增加动力,寻找增加游戏机制的方法-例如升级和 徽章-到您的教室。如果没有技能’为了易于量化,考虑采用更具描述性的方式来衡量增长,或者让学生根据工作的可识别特征而不是分数来自我评估自己的进度。

4:个人最好是最重要的一点竞争会有所帮助。

打破我自己的个人记录是令人满意的。但是CrossFit对我而言如此出色的原因之一是,他们让我们分组进行锻炼。在很多情况下,我们是定时的。这对我来说是巨大的动力。如果有人告诉我我必须自己跑一英里并记录我的时间,那我肯定想击败我以前的时间。但是我和一群人一起跑步吗?现在在那里’同事的压力,这使我更加努力。因为我的健身房里有很多人遥遥领先于我,所以我不’骗我自己去想我’我要打败他们的时间,但我敢肯定’不想越过终点线,在他们身后走走。最终,与比我更好的人一起工作会使我更加努力。这里 ’事情还是这样:如果每个人都可以在我周围跑一圈,并且如果我没有机会去接近 任何人 其他’的时间?我的动机可能会崩溃。知道自己完全脱离了联盟,这会让我比应有的方式减少自己的懈怠。

Crossfit-4

CrossFit发烧游戏 (recolored) by 运动量热 licensed under CC BY 2.0

 

课堂申请: 在您的指导中建立机会,以进行健康竞争。团队挑战,个人挑战,时间竞赛或完成的项目数量都可以增强学生的动力。但是因为 定时测试可能会导致不健康的焦虑 在某些孩子中,一般来说竞争是’对于所有人,请考虑使此类比赛严格自愿。

 

It’很容易在健身和教育之间找到相似之处: 实现任何一项都是一项复杂的任务,尤其是如果我们’重新尝试帮助来自不同背景的许多人取得出色的成绩。您只需要看深夜电视或打开垃圾邮件文件夹即可找到我们中许多人仍在避风港的证据’t想出了如何保持健康的身体,还没有人完全回答如何有效教育所有学生的问题。 CrossFit’的爆炸性增长 is a 好 enough reason to look more closely at its methods and see what we might be able to apply to the classroom. As an average-to-low-level student of fitness myself, all I can say is that it’绝对为我工作。 ♦

 

保持联系。
我希望您能再来更多。 加入我的邮件列表 并以快速,实用的方式获取每周的提示,工具和启发,所有这些旨在使您的教学更加有效和愉快。为了欢迎你,我’将免费发送我的新电子书的副本, 20种将评分时间缩短一半的方法。我期待您的加入。

 

43条留言

  1. 可爱!
    “但是标准呢?” I hear them cry.

    • 你知道吗,霍华德?我认为这种方法可以完全符合标准。如果我们像对待CrossFit那样对待WOD那样对待标准,这是最终要实现的目标,则学生和他们的老师可以根据需要缩小规模,但始终努力达到并最终超越这些技能。

      • CrossFit确实使用标准…运动本身的标准。在比赛中,如果没有达到标准,则运动员是无可替代的。但是,在竞争不太激烈的情况下,这些标准也使我们能够为那些实际上符合未修改标准的机芯提供这些机芯的修改。这就是Crossfit能够为所有追求更高健身水平的人提供的灵活性和可用性– from age 10-100.

  2. 雪莉·史派克(Sherri Spelic) 说:

    要走的路,珍妮!真高兴得知这种方法如何为您工作,以及哪些方面正在发挥关键作用。您描述的大部分内容都适合我的体育教学方法。我真正欣赏的是您与常规教室的联系以及如何应用其中的一些原理。这使我想到,各个领域的专家可能会在方法和策略方面分享很多,这些方法和策略可以很好地转移到课堂上,但可能会被忽略。感谢您为我们所有人强调出色的实践。享受您的CrossFit旅程!

    • 南希,这篇文章太棒了!对于阅读这些评论的任何人:如果您喜欢关于CrossFit与教学之间联系的讨论,请阅读Nancy’s post (link in the previous comment). It addresses the same topic, but she covers some areas 我不’t。绝对值得一读!

  3. 凯利营 说:

    我喜欢这个!从理论上讲,我唯一关心的是分层作业的想法听起来不错,但我知道我所有的学生都会自动完成最简单的操作!您如何认为可以避免这种情况?

    • Hey Kelley, I think the answer to that lies in how you build the culture of your classroom. If students are encouraged to try challenging 事情s, and if you communicate to them that they need to make thoughtful decisions about which level to attempt, I think in most cases they will choose appropriately. I would like to hear from more teachers about this, though, about what has worked for them to address this potential pitfall. I could see arguments for several approaches:

      (1)让他们选择容易;忽略它,不要’不要打他们。他们最终将无聊并尝试升级。
      (2)制作“choosing”特权,如果学生经常坚持选择远远低于其能力的水平,请取消该特权。 (一世’我不确定这工作得如何…它消除了如此激励人心的选择自由。)
      (3)在基于标准的情况下,希望学生最终掌握该标准–在许多分层分配中,“middle”水平(是吗?)。我认为缩减规模的人的想法是,他们将这样做作为实践,并努力实现实际目标。因此,通过选择比他们实际能力低的水平,他们要么选择不符合标准,要么花两倍的时间才能达到目标。

      我不’t know. I’我仍然在想这个。大多数学生都想变得聪明和干练,尽管我一直都在听高中老师的讲课,他们为学生的动机而苦苦挣扎,但是,如果任务本身经过精心设计并具有适当的挑战性,那么看来动机自然就会来临。一世 ’我现在将不再摆弄我的回复,看看其他人是否会加入。

  4. 贝齐 说:

    对于学生可以自由选择难度级别,我也有同样的想法。这使我想到,就读写能力而言,我们应该教学生如何改变他们的阅读内容-有些是为了有趣和容易阅读,有些是为了发人深省。如果给学生一张带有10个盒子的卡片-容易,中等,具有挑战性并且有“guided freedom”选择正确的活动类型?如果所有简易框都用完了,那么他们只能选择中等或具有挑战性的活动。我想我听起来像是做了很多额外的工作,但是如果实施得当并且孩子们熟悉了这一过程,我认为它最终会成为习惯。也许如果学生想做超出要求的更具挑战性的活动,他们会获得特权吗?有什么想法吗?

    • 伊扎贝拉 说:

      贝蒂,我喜欢这个主意!我什至可能会改变箱子的数量(3个简单,10个中等,5个具有挑战性),以便学生不得不挑战自己。另一种选择是让每个学生根据自己的技能水平得到盒子。如果我知道他们是一个挣扎的学生,我可以给他们10个简单,5个中等和两个挑战…但是如果他们在课堂上表现出色,他们可能会掌握3种简单,5种中等和10种挑战性。

  5. 黎明拉图 说:

    I’我是粉丝在我成为一名更好的老师的路上。谢谢!

  6. 作为教育者…也是我另一生的健身教练…。我喜欢这个!对我来说,教学和锻炼之间有很多相似之处。走出舒适区…并获得该AHA!时刻是一。因为我是团体健身教练和三年级老师,所以我发现自己使用相同的方法来激励和启发学生。我喜欢在教室和健身房营造一种社区感。它使’em会再来的。很棒的文章!很棒的工作也可以解决!

  7. 肯德拉 说:

    我喜欢教学,也喜欢CrossFit。与教室的良好联系。我想我可以尝试与不同年级的小组竞赛,以便与我的前辈进行文学分析。希望竞争和选择任务级别的能力将使他们专注于学校而不是毕业。

  8. 丹·弗里曼 说:

    布拉沃(Bravo)说,这位社会研究老师和6年级交叉装配工。避风港’看不到所有答复,但对我来说,运动量来找到的盒子里堆满了“清除标准”。例如,抬起肌肉。显而易见,成功是什么样的。同样非常明显的是,什么运动可以增强适当的力量和协调能力来完成一项运动。学期末标准不会消失,它总是存在。朝着这个标准继续努力将使您到达那里。这是数十个示例之一。感谢这篇文章。

    • 如此真实。这种清晰度确实在激励人。在那里有其他人已经实现了许多仍然对我而言遥遥无期的目标,这也奇怪地激发了我的动机(而不是让我沮丧地思考我’永远不会做)。我看到其他人这样做,’不能在较早的时间点做。他们可以通过这些特定进度帮助我!

  9. 汤姆·特里奥洛 说:

    作为Crossfit社区的另一个成员,我认为您的相似之处无处不在。此外,我重新学习的是,每个动作都以一系列的进度进行教学。可以将最复杂的升降机分解成小零件,然后必须将它们有序地组装在一起。一个动作犯一个错误,它可能会炸毁整个电梯。或者,我们可以找到一种补偿的方法。例如,我一次可以将20岁或30岁以下的孩子做两次,但可以’还没把它们串在一起。我目前的方式是在两者之间做一个。它’不是最有效的’的时间更长,但可以。我告诉我的学生他们不这样做’不必以我的方式进行特定的数学问题,但是有一种最有效的方法。我指导他们采用最有效的(优雅)方法。我一直在我的数学课上这样做。直到现在都没有看到连接。仍在为我的DU上弦’s!感谢您的支持!

    • 嘿汤姆,

      现在轮到你’我让我思考了如何将进步的概念应用到学术技能中—喜欢那个。另外,双底弯是我的宿敌,甚至比引体向上还差。我还是避风港’还不能做一个。当我在板上看到DU时,我只是想哭。它’令人难以置信的是成为房间里唯一可以’不要做一个。但我知道如果我继续努力,我’会得到它。两天前我刚做完成人倒立,所以我对跳绳有希望!

  10. 玛丽 说:

    Hello, I have never tried cross fit. I have tried a Les Mills class called body pump. What I like about Pump, is the opposite of one of the 事情s you like about cross fit. I like that it is basically the same exercises in the same order for months. I like knowing what to expect. And I like knowing that I put in my hour, and then I’我做完了我喜欢音乐。当然,身体部位每五分钟关注一次变化,所以您不必’t get bored. Aren’像我一样,有学生在可预测性方面壮成长吗?

  11. 哇!我爱你的在线杂志。我是那些一直在寻找更大创意的书呆子之一。我一直在考虑与我在数学上合作的一组四年级学生。这是一门小班,但是他们的数学能力和技能范围很广。我一直在思考如何为他们构建个性化学习,这篇文章给了我一些很棒的想法。我也认为我会喜欢运动健身,但在我的房子或学校的合理行驶范围内没有运动健身馆!

  12. 珍妮·阿甘 说:

    我爱运动量来找到。从第一堂课开始,我就想自己”这就是我教数学的方式”一年级大家过来这就是你的方法“thing”,现在开始练习,看看您能做些什么。然后,各种活动随之而来。成为Crossfit的新手完全可以帮助我了解苦苦挣扎的学生,并激励我帮助他们不要感到尴尬。另外,看着盒子里的野兽,让我想挑战班上的高年级学生。 Crossfit使我在教室里的方法(使我疯狂)变得清晰起来!你说得这么好…thank you!

    • 是的!另一个CrossFitter!一世’我很高兴您喜欢这个。您’如此正确“beasts”与高年级的孩子非常相似,是的,他们在CrossFit中确实遇到了很多挑战,就像在教室里一样。珍妮,感谢您抽出宝贵的时间写信!

  13. 玛丽·贝丝 说:

    我也是CrossFit的新手(大约5个月)。在最初的几周里,几乎每节课都提醒我要对我的五年级生更加同情。尤其是在刚开始时,设置CrossFit WOD常常使我不知所措。当我们不得不准备设备,寻找地板空间或机架,要求吊环或拉起面积等时,我会发现自己迷失了方向。除了我之外的每个人似乎都知道她应该做什么。当我弄清自己的需要并找到工作空间时,人们已经来了几次。Aack!我之所以落后,不是因为我在闲逛/聊天,不专心或不想工作,而是因为这是一项陌生的活动。因此,CrossFit / classroom并行是在准备一项活动,其中涉及与合作伙伴见面并获取材料并声明工作空间。在我教室的那段时间里(当然,在给出了明确的指示之后!),我特别注意那些可能看上去迷路或困惑的人。总的来说,那些令人沮丧的CrossFit时刻提醒我,我的学生确实想做他们应该做的事情,如果他们不这样做,我需要弄清楚为什么然后再帮助他们继续学习跟踪。

    • 玛丽·贝丝(Mary Beth),您在这里写的很多东西对我来说都很熟悉!一世’我才刚开始感觉不到“new kid”更像是普通人实际上,前几天我确实需要帮助一个新人,这确实增强了信心。那’s another lesson to take from this: once a new student has learned a few 事情s, give them an opportunity to be an expert, if the opportunity presents itself. Thanks for taking the time to share your experience!

  14. 哥们 说:

    谢谢你新的交叉装配工也是如此。实在太难了或想去威胁时想逃跑的眼泪和感觉是真实的。我完全感觉像一个学生,这是一个很好的提醒。我没有’一开始不喜欢Crossfit,但现在我喜欢。为什么?持续,清晰的指导,持续,真诚的鼓励以及持续不断的惊喜和乐趣。真是个概念!!保持它的女孩。现在,只要我能轻松自在地获得那些头顶蹲下的姿势。期待下一个机会。我知道有人会等我发挥潜力。

  15. 嘿,詹妮弗!
    我喜欢这个职位!一世’从事Crossfit已有近四年的时间,它改变了我作为一个人,最确定的是作为老师的身份。一世’我从来没有像我框框内的社区那样参与社区的工作,他们如此专注于增长,但作为过程的一部分却如此容易失败。在2014年的教学生涯中,我写了一篇关于Crossfit如何改变课堂的文章。一世’d爱使您对此有所想法!感谢您所做的一切!
    http://theledproject.com/led-project-blogs.html

  16. 我完全同意!健身房也使我成为了一个更好的老师,而且我有一些不同的启示。不久前,我写了一篇文章,分享了我在健身和教学之间的联系。
    //lifewasgoodtoday.wordpress.com/2014/07/19/teaching-the-teacher/

  17. 斯泰西 说:

    我喜欢这个播客!谢谢!我一直在为西班牙语分配工作,也希望将其与熟练程度联系起来。这一切对我来说都是如此。谢谢珍妮佛!

  18. I’我已经从成为一名跑步者中学到了很多东西,而我已经尝试过CrossFit一两次。我认为这是一个很棒的播客,非常精彩,我将摘录其中一些内容并将其应用到我高中的PD中。

  19. 克里斯托弗·米勒 说:

    珍(Jenn),我前一阵子读过。好东西(当然!)。但是现在我’在参加CrossFit培训的3个月后,我’很高兴我重新访问了!您对CrossFit体育馆的社区一无所知。将我们在那里学到的教训应用到我们的教学中,就是纯金!

    I’我一直在和我的孩子们玩游戏游戏,结果超乎想象!我的意思是真的不在图表中!!所以现在要准备几个月,让游戏开始!!

    感谢您一直以来的关注,珍妮佛!

  20. 埃里卡 说:

    非常感谢您的这篇帖子,并感谢所有答复的老师。我也是Crossfit的新手,每次我进门时都会感到沮丧,因为我是那个挣扎的新生。另一面是我走出征服世界的感觉。当我在板上看到锻炼时,我曾考虑过进行锻炼,但这是对我最大的帮助。它’是暑假的第一天,现在我正在思考如何将Crossfit的精神和强烈的社区意识带入我的教室。我已经尽可能多地分配工作,但是很少选择。我喜欢这个主意!有人对此表示担忧,但我认为建立成长心态将有助于学生明智地选择。我也毫不怀疑,有时我将不得不介入并挑战那些造成射击偏低的模式的学生,或者给那些表现不佳的学生。’在更高的水平上获得成功的机会在更低的水平上获得成功的机会。感谢您提供灵感的新种子!

  21. 很有意思!实际上,我去了一家名为cult的体育馆,并研究了他们采用的策略。我现在也正在写一篇与教学相似的文章:教师如何成为教练?

    他们使用的另一种策略是我们所说的“混合教学”以及不同的工作站!

  22. 奥利弗 说:

    I’最近一直有相同的想法。那里’CrossFit的思想和方法有很多,可以转移到课堂上。
    I’让学生在反思过程中使用EMOM。 CrossFit会话的整个设置反映了MMM语言学习方法。扩展练习以挑战和支持运动员/学习者的想法。有很多相似之处。
    当WOD基本只是痛苦时,为什么还要继续返回CrossFit?因为我们所有人都喜欢挑战,所以当挑战被设置为高于我们能做的,低于我们能做的水平时’t.

    • 我很想听听有关EMOM的更多思考。

      • 奥利弗史密斯 说:

        I put students in groups of 3 or 4. Then every minute I gave them a topic we had covered during the course. They had to come up with two 事情s they learnt about those topics, and write them on the white board. The next minute, we moved to another topic, and so on.

        很棒的是,尽管10 EMOM非常忙碌,但学生来回奔跑,然后我们退后一步,看着白板,里面充满了想法和思考。他们学到了多少东西,他们不知所措。

  23. 我没有 ’做过CrossFit(我有一个小孩,所以’这是一个奇迹,我会定期进行20分钟的练习),但是我会说,每当我去学习真正新的东西时,这会使我成为一个*多* *富有同情心的老师,并且我从中得到一些收获。

    在成年人的课堂上(瑜伽,舞蹈)学习全新的技能对我来说是巨大的。瑜伽瑜伽’这很可怕,因为我一直都很运动,但是即使那样,我还是需要互联网来预先教授我的词汇,因为我害怕自己愚弄自己。

    舞蹈之所以令人恐惧,是因为我以前从未上过课,但是舞蹈帮助其他人也很可怕。对于大多数学校来说,我认为我们很多人“good”在课堂上,所以’s important for us to try to improve at 事情s that we’很难理解这种感觉。

  24. 杰克林遏制 说:

    我们是同一个人!你说的话太多了,这在我脑海中!来德克萨斯州Belton的CrissFit Sprag跟我一起锻炼

  25. 我喜欢为学生制作电子书的想法和示范!大多数学生在制作幻灯片时很安全,因此制作电子书应该很容易,并且可以展示他们对某些知识的了解。

  26. 好棒!!我本人和教育工作者都是狂热的CrossFitter…这完全让我想起了CrossFit’的UDL版本。您应该观看“适合教书”,这是一部有关教师进行CrossFit的CrossFit纪录片。

发表回覆 LT

您的电子邮件地址不会被公开。